ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
г. Красноярск, ул.Железнодорожников, 20г проспект Мира, 115а
(391)
228-99-11
,
(391)
228-90-11

«Приручение страха и волнения»

Тренинг снятия эмоционального напряжения перед важными событиями

Соревнования, экзамены, выступления перед аудиторией являются важными, ответственными моментами в жизни любого человека.
Все эти ситуации объединяет, во-первых, то, что они являются заведомо стрессовыми, поскольку несут в себе риск неудачи, поражения, провала; во-вторых, то, что все эти ситуации - это ситуации оценивания извне (и, зачастую, внешняя оценка экзаменаторов, рефери, судей не совпадает с внутренней оценкой проделанной работы).

В таких ситуациях велика вероятность расшатывания собственной самооценки (от неадекватно заниженной – «Я ни на что не способен, не стоит больше пытаться» до некритично завышенной - «Я все сделал правильно, у меня не было ошибок, виноваты судьи и пр.!»).

В результате у человека часто возникают тревоги, страхи, повышенное беспокойство перед подобными ситуациями, которое, в свою очередь, увеличивает риск неудачи в результате несобранности, повышенного эмоционального напряжения, тревоги и пр. Нередко можно наблюдать такую картину, когда на тренировках спортсмены выдают отличные результаты, а на соревнованиях - далеко не самые лучшие. Это же касается, например, и повседневной учебы и экзаменов.

Причиной является психоэмоциональное напряжение, которое возникает в виде сильного волнения, тревоги или страха. Однако, без опыта преодоления неудач и выстраивания стремления к успеху невозможно представить развитие человека.
В подростковом возрасте, когда формируется самооценка, эти ситуации особенно значимы и воспринимаются наиболее остро. И от того, насколько подросток научится преодолевать свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях, а так же от того, насколько продуктивно он научится «проживать» опыт неудач и поражений, будет зависеть стабильность его самооценки и мотивация к успеху, а, следовательно, и сам успех в любой деятельности.

Целевая аудитория: подростки 10-14 лет и подростки 14-16 лет (выпускные классы, акцент на экзамены).

Задачи:

  • научить подростка распознавать развитие внутри себя эмоциональных состояний в стрессовых ситуациях, способных оказать влияние на качество деятельности в стрессовых ситуациях (предвестники страха, испуга, напряжения, тревоги, волнения и др.);
  • научить подростка эффективно справляться с эмоциональными состояниями (напряжением, волнением, тревогой, испугом, страхом, паникой и др.) в ситуациях внешнего оценивания;
  • организовать подростку опыт продуктивного, позитивного, критичного «проживания» неудач;
  • научить подростка ставить перед собой адекватные цели и достигать их;
  • укрепить уверенность в себе, воли к победе в стремлении к личным достижениям.

Методы работы: разогревающие упражнения; моделирование ситуаций в ролевых играх; упражнения в парах, группах; мини-лекции; групповые дискуссии.

Продолжительность и организация: 10-12 встреч по 2-3 часа 1 раз в неделю.
Состав группы: 4-6 человек.

Предварительная запись по телефону (391) 228-99-11

Действуют скидки. Подробная информация у администраторов.