оставить
сообщение
заказать
обратный звонок
ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
ул.Железнодорожников 20г
пр.Мира д.115а
228-99-11, 228-90-11
Главная Публикации

О компании

Фотогалерея

Акции

Видеогалерея

Наши специалисты

Контакты

Главная / Мамин клуб / Гимнастика после родов

Гимнастика после родов

Гимнастика после родов — один из наиболее простых и деликатных способов поддержания и коррекции фигуры молодой мамы. Регулярные простые упражнения не только помогут справиться с лишним весом после родов, но и повысят настроение.

Даже если молодая мама занималась гимнастикой во время беременности, начинать тренировки после появления малыша сразу нельзя. Резкие нагрузки могут привести к неприятным последствиям. В первый месяц после родов молодой маме лучше ограничиться простой разминкой шеи, спины, плечевого пояса и упражнениями Кегеля.

Если восстановление организма проходит без проблем - через месяц после родов можно добавлять новые упражнения: подъем таза в положении лежа на спине, планка и вакуум. Переходить на полноценный тренировочный режим можно через 3-5 месяцев в зависимости от состояния здоровья. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим врачом - доктор подскажет, какие нагрузки вам подходят.

У обычной послеродовой гимнастики есть альтернатива - пилатес, йога и бодифлекс. Практики пилатеса и йоги подходят к деликатному состоянию молодой мамы. Благодаря спокойному режиму тренировок пилатес и йога оказывают релаксирующее действие на нервную систему, помогают справиться с послеродовой депрессией и бессонницей. Третья практика - бодифлекс - это дыхательные упражнения. Бодифлекс не требует особой физической подготовки. Бодифлекс идеально подходит как спокойная "разгрузочная" тренировка между занятиями гимнастикой или йогой.

`

ООО Семейный Центр «АСТРЕЯ»
ИНН/КПП 2465301452/246501001
ОГРН 1132468058436
Россия, г.Красноярск,
ул. Железнодорожников, д. 20 г
тел.: +7 (391) 228-99-11
пр. Мира, д. 115 a
тел.: +7 (391) 228-90-11
e-mail: center2811@yandex.ru
© 2014-2017г.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ
ЛИЦЕНЗИЯ НА ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
№ 9311-Л от 7 ИЮНЯ 2017г.
Серия 24Л01 № 0002528

Дизайн © ОЛЬГА ГРЯЗЕВА

Яндекс.Метрика